【眾志成城 抗擊疫情在行動】疫情當前，我們如何管理自己情緒

疫情當前，情緒如過山車般，緊張、焦慮、害怕、無奈、恐懼、憤怒的時候越來越多。

突然而至的疫情就是一場地道的危機，這種特殊的病毒、夾雜著來路不明、傳染源多而容易、控制困難、防護物質緊缺等等令人緊張的殺傷力，面對如此狀況，正讓人又是顯得無能為力。孤立背后，是危機面前正常人的正常反應——自我隔離。

但是，當前這種危機尚未過去，我們應當還需理清思路找出挑戰中蘊含的機遇。

一、接納現狀，允許自己有各種反應和情緒。其實這就是身體應對危機啟動自我保護意識。簡而言之，比如：面對一個玩耍中突然受到驚嚇的孩子，你可以馬上給他一個擁抱、告訴他有爸爸或者媽媽在，會好好地保護他總比厲聲呵斥甚至一個巴掌扇過去強的多。所以如何人盡快平復、安心，就不言而喻。

二、及時處理情緒來時的波動。身體是情緒的載體，當我們有激烈的情緒時，一定會在身體的某個部位有反應，如果我們的情緒真的能夠如過山車般大起大落，接納的基礎上，給自己一點兒時間進行處理，一般情況下找個安靜的地方舒適地坐下來，全身放松，放緩呼吸，其實 解決的做好途徑。

三、做好自我管理，讓生活正常有序。隔離不上班或者在家里辦公很容易讓我們打破生活規律，無休止地刷手機、黑白顛倒的睡眠，如此不僅讓我們沒有精神，有時也會耽誤需要完成的任務，把平常的事情變成問題，進而增加煩惱和焦慮。所以做好自我管理，每天都梳理一下應做事情順序，按時完成，心里就會踏實很多。適當合適的運動，不僅可以增加體能和免疫力，對保持良好的精神狀態也非常有益。

四、充分利用時間，做些自己平時想做而沒有時間做的事情充實自己。我們為什么會心慌焦慮，某種程度上講是因為過于放松。因此，利用這難得的居家時間，有計劃地讀一些有益的書籍、聽聽給自己充電的課程等等，總之，讓我們的生活每天都充實有收獲。

五、狠下決心斷舍離。很多人都有大量的久而不用的東西占據著并不富裕的空間，十幾年甚至幾十年不翻的書籍、永遠不會再穿的衣服、各種留著無用棄之可惜的小物件等等，這些要么舍不得，更多的是沒有時間清理，利用這段時間，狠下心來做個徹底的斷舍離，做完你不僅會感受到空間的擴大，還會收到心曠神怡的輕松與爽利。

           最后我們堅信：春天已經來了，春暖花開還會遠嗎，相信贏得疫情防控戰全面勝利即將不遠！